Reducir los antojos de azúcar

  1. Reducir los antojos de azúcar
    Comencemos con la buena noticia: para reducir significativamente los antojos de dulces y otros alimentos «favoritos», es suficiente soportar tres días de dieta baja en carbohidratos.
  2. Pausa
    Intente tomar un descanso de 12 horas entre la cena y el desayuno para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento, que juega un papel importante en la batalla por la delgadez.

¿Crees que deberías adelgazar?

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3. No le tengas miedo a la grasa
No importa lo extraño que pueda parecer, para perder peso activamente, es necesario comer alimentos grasos, ya que son las grasas las que dan sensación de saciedad y juegan un papel extremadamente importante en la formación de nuestros niveles hormonales, y también aceleran. metabolismo. No pase por quesos grasos, requesón, leche y filetes.

  1. Busque alternativas
    ¿Has venido a un restaurante y quieres un postre desesperadamente? Pídete un refresco de cola cero. Después de un vaso, definitivamente no querrás dulces.
  2. No mezcles
    Separe las proteínas y los carbohidratos que contienen azúcar: comerlos juntos aumenta la insulina mucho más que comerlos por separado. En otras palabras: si es requesón, entonces sin mermelada, si pechuga de pollo, entonces sin salsa.

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6. Pruebe nuevas guarniciones
El chucrut es un acompañamiento ideal: cero carbohidratos y una buena fuente de fibra. Nota importante: el repollo no debe ser blanco como la nieve, este es un signo claro de la presencia de vinagre, que no debe estar allí. La opción ideal es preparar tú mismo el repollo.

  1. Sienta los beneficios de un régimen bajo en carbohidratos
    Si ha perdido peso una vez con una dieta baja en carbohidratos, en la siguiente ronda de «baja en carbohidratos» el cuerpo se reconstruirá mucho más rápido y verá el efecto antes de lo que piensa.
  2. Esté atento
    ¡Lea atentamente los ingredientes en las etiquetas! Sin azúcar es bueno, pero no significa sin carbohidratos.
  3. No renuncies a la comida rápida
    ¿No tienes opciones y tienes que picar comida rápida? Elija una hamburguesa más espesa y … renuncie al bollo de arriba. ¡Y desde abajo también!
  4. Beber té correctamente
    Si bebe té con una barra de chocolate (bueno, digamos que tiene una dieta completamente perezosa), baja en carbohidratos o regular, concéntrese en la taza, no en la barra, como suele ser el caso. Se acabó el té, guarda el chocolate. Te lo comerás mañana, y luego si la taza no se vacía antes.
  5. Reemplazar bocadillos
    Otro consejo para los que no pueden negarse a sí mismos su «prohibido» favorito. Para aquellos que no pueden vivir sin bocadillos como papas fritas, hay un truco de vida: reemplácelos con maní salado. Tiene 10 gramos menos de carbohidratos y el efecto gustativo y psicológico es exactamente el mismo.
  6. No se exceda antes del ejercicio.
    Eres genial si no solo sigues tu dieta, sino que también visitas el gimnasio. Para acelerar su proceso de pérdida de peso, coma después de su entrenamiento, no antes. Este enfoque creará un déficit de energía fácilmente disponible, lo que aumentará el consumo de sus propias grasas y aumentará la producción de cetonas.
  7. Prueba cosas nuevas
    Si está cansado de las nueces, intente comprar coco recién picado. Es muy sabroso, también dulce, y solo hay 6 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de tal coco.
  8. Ser capaz de reducir la sensación de hambre.
    Recepción para adictos a las compras y más. Antes de ir de compras, tómate una taza de café con crema (no con leche) y sin azúcar. Es delicioso, no obtendrá carbohidratos adicionales y ahorrará algo de dinero absteniéndose de comprar bocadillos y otras tonterías.
  9. Elija un aceite saludable
    Evite freír con aceite de girasol, aceite de maíz y aceite de soja. Se oxidan fuertemente cuando se calientan, lo que los hace inseguros.